膝(ヒザ)痛い.COM
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膝・膝関節の症状別病気
 ・動くと膝が痛い(可動時痛)
 ・安静時も膝が痛い(安静時痛)

下半身・全身の症状
 ・手足が脱力・麻痺する
 ・脚が痛い
 ・お尻から脚への放散痛・痺れ
 ・歩きにくい(長く歩けない)
 ・股関節が痛い(歩けない)

膝の病気と治療法
変形性膝関節症
 ・膝痛の仕組みO脚=オーキャク
 ・経過・症状受診が必要な時期
 ・膝痛を和らげる(自宅外出)
 ・膝痛・関節痛が酷い時の対処法
 ・家庭でもできる保存療法
  @運動療法行う上の注意点
  A膝関節を鍛える方法
  B可動域を広げる方法
  Cウォーキング方法
  Dダイエット継続する秘訣
  ・杖・手すり・歩行器
  ・膝関節の補助具|足底板など
 ・医療機関における保存療法
  @薬物:内服薬・外用薬・坐薬
   ヒアルロン酸注射ステロイド薬注射
  A関節液を抜く治療関節水腫
  B物理療法|温熱・電気各療法
 ・手術療法
  →術法選択目安術後リハビリ   @関節鏡視下手術
    →手術方法術後のリハビリ
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    →クローズドウェッジ法
    →オープンウェッジ法
    →合併症術後のリハビリ
  B人工膝関節置換術条件
    →具体的な手術方法
    →合併症術後のリハビリ

関節リウマチ
 ・経過  ・主な症状
 ・主な検査・診断方法
 ・治療法と生活の注意点
  @薬物療法 A手術療法
痛風・偽痛風(仮性痛風)
 ・痛風の特徴的な症状
  ≫治療法と生活上の注意
 ・偽痛風の症状と治療法
スポーツ(外傷)
 ・スポーツによる膝の痛み予防法
  @スポーツでの靭帯損傷
  Aスポーツでの半月板損傷
  Bスポーツのやり過ぎ
  (1)ランナー膝(腸脛靱帯炎)
  (2)ジャンパー膝(膝蓋腱炎)
  Cオスグッド・シュラッター病
  D離断性骨軟骨炎
神経病性関節症 ・膠原病
化膿性関節炎
大腿骨顆部壊死
色素性絨毛結節性滑膜炎
成長期の子どもに起こる膝痛

膝・膝関節の手術療法
 ・治療での手術療法の位置づけ
 ・膝関節の各種の手術療法
  @関節内郭清術
  A高位脛骨骨切り術
  B人工関節術 C関節固定術
 ・全体的な流れ ・リハビリや訓練
 ・必要な場合  ・費用(コスト)

膝・膝関節のセルフケア
 ・正座と膝痛 ・階段上り下り
 ・杖の活用法・選び方
 ・靴と足底具の活用方・選び方
 ・サポーターの活用法
 ・肥満解消:減量(ダイエット)
 ・関節に良い食事・栄養素
 ・サプリ・栄養剤の活用法

腰椎(腰痛症)の病気
 @腰痛の痛み方の種類
 A腰に起因する脚の痛みや痺れ
 B起きている事 C原因別腰痛
 D治療の基本的な考え方
 ・腰椎の病気  ・ぎっくり腰
 ・腰椎の外傷  ・スポーツ障害
 ・腰椎症(変形腰椎症など)
 ・椎間板ヘルニア
 ・脊柱管狭窄症 ・心因性腰痛
頚椎・胸椎(背骨の首)の病気
 @起きている事 A疾患の種類
 B病気予防   C治療の基本
 ・頚椎症(頚椎椎間板ヘルニア)
 ・頚肩腕症候群(肩こり)
 ・胸郭出口症候群
 ・脊柱靭帯骨化症
 ・頚椎捻挫(むち打ち症)
 ・頚椎・胸椎の外傷
 ・骨粗鬆症 ・脊椎骨折
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 ・リウマチ性脊椎炎
 ・強直性脊椎炎 ・破壊性脊椎症
 ・感染性脊椎炎
  @化膿性  A結核性
 ・転移性脊椎腫瘍
 ・脊柱弯曲異常
  @脊柱側弯(脊柱弯曲異常)
  A脊柱後弯(脊柱弯曲異常)
 ・整形外科以外の病気 

膝痛時の階段上り下りの工夫:膝痛・関節痛のある方の脚を曲げないように

- 膝関節痛の運動療法・セルフケア

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膝痛時の階段上り下りの工夫

 平坦な道路などを歩く場合には、垂直方向の重心の移動の幅は、大人の場合で4.5センチメートル程度と言われております。しかしながら、こうしたことに対して、階段の上り下りに関しては、一段ごとにその段の高さの分だけ、その重心を上げたり下げたりするので、膝関節に関しては体重の5^10倍程度の負荷が加わると言われております。
 こうした点から、膝関節への負担の大きい階段の上り下りを、軽減化するためにはどのような点に気を付ければよいのでしょうか。この点に関しては、一般的に言うと、階段を上る際には、故障の無い健康な脚から上り、一段ごとに両方の脚をそろえるようにして丁寧に上っていきます。その逆に、階段を下りる時には、膝痛のある脚を先に下して、一段ずつ丁寧に両方の脚をそろえるようにして下りていきます。ようするに、膝痛・関節痛をかかえている脚は、健康な方の脚よりも下にあるということになります。このような点に気を付けると、膝痛・関節痛をかかえている脚は伸びたままで、膝関節に負担をかけずに階段の上り下りが可能になるということです。
 こうしたことに加えて、階段に手すりがついている場合には、手すりにつかまって一段ずつ両脚をそろえながら上り下りをしましょう。そして、その手すりを使う場合にも、脚を出す順番は、前述したことと同様で、膝痛・関節痛の無い脚から上って、階段を下りる際には膝痛・関節痛を抱える脚から下りるようにします。もしもそうした手すりやそれに代わるものが無い場合には、杖を使うと良いでしょう。杖は、膝痛・関節痛を抱える側の脚と反対側の手に持って、杖を下してから痛む側の脚をそろえるようにし、最終的に膝痛・関節痛の無い健康な脚をそろえるようにするのです。

 

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