腰痛い.COM
腰が痛い 首・肩こり 首・肩が痛い 腕が痛い・痺れる 歩きにくい 関節リウマチ
背中が痛い 手指が痛い・痺れる 脚が痛い 股関節が痛い 動くと膝が痛い 安静時も膝が痛い
 腰痛い > 頚肩腕症候群(肩こり):生活上の注意・セルフケア サイトマップ
腰痛(ようつう)の病気

腰や背中の症状
 ・腰が痛い
 ・背中が痛い
 ・背骨が曲がる(姿勢の異常)
首や肩の症状
 ・首・肩こりが酷い 
 ・首・肩が痛い(動かせない)
上半身・全身の症状
 ・腕が痛い(力が入らない)
 ・手指が痛い(手足が痺れる)
 ・手指がぎこちない
 ・手足が脱力・麻痺する
下半身・全身の症状
 ・脚が痛い
 ・お尻から脚への放散痛み・痺れ
 ・歩きにくい(長く歩けない)
 ・股関節が痛い(歩けない)
 ・骨折しやすい
膝・膝関節の症状
 ・動くと膝が痛い(可動時痛)
 ・安静時も膝が痛い(安静時痛)

腰痛(ようつう)の病気

腰椎(腰痛症)の病気
 @腰痛の痛み方の種類
 A腰に起因する脚の痛みや痺れ
 B起きている事 C原因別腰痛
 D治療の基本的な考え方
 ・腰椎の病気
 ・ぎっくり腰(急性腰痛)
 ・腰椎の外傷  ・スポーツ障害
 ・腰椎症(変形腰椎症など)
 ・椎間板ヘルニア
 ・脊柱管狭窄症
 ・心因性腰痛
頚椎・胸椎(背骨の首)の病気
 @起きている事 A疾患の種類
 B病気予防   C治療の基本
 ・頚椎症(頚椎椎間板ヘルニア)
 ・頚肩腕症候群(肩こり)
 ・胸郭出口症候群
 ・脊柱靭帯骨化症
 ・頚椎捻挫(むち打ち症)
 ・頚椎・胸椎の外傷
 ・骨粗鬆症 ・脊椎骨折
 ・脊椎腫瘍 ・脊髄腫瘍
 ・リウマチ性脊椎炎
 ・強直性脊椎炎 ・破壊性脊椎症
 ・感染性脊椎炎
  @化膿性  A結核性
 ・転移性脊椎腫瘍
 ・脊柱弯曲異常
  @脊柱側弯(脊柱弯曲異常)
  A脊柱後弯(脊柱弯曲異常)
 ・整形外科以外の病気 

腰痛(ようつう)の日常生活セルフケア

整形外科の治療法について
 ・日常生活の注意事項
 ・早期治療の生活習慣
 ・保存療法 @薬物療法
  A装具療法・温熱療法
  B神経ブロック療法・牽引療法
  Cマッサージ・運動療法
 ・手術療法の留意事項
より良い治療の豆知識
 ・背骨・腰部の病気の特徴
 ・医療機関の選び方・見極め方
 ・医師とのより良い関係の構築

自宅でのセルフケア・対処法
 ・急性腰痛の対処法
 ・慢性的・繰り返す腰痛の対処法
 ・冷やす・温める対処療法
  @冷やす場合 A温める場合
 ・腰痛の薬物療法
  ・腰痛の薬剤の適切な扱い方
  ・腰痛に使用される外用薬

腰痛(ようつう)の基礎知識

 ・医師に診せるタイミング
 ・問診での病状の伝え方(要点)
 ・整形外科での診察方法
 ・腰痛に受診したときの検査例
検査・判明事項 
  @まず画像エックス線検査
  A骨・神経異常はMRI検査
  B血液検査や詳細な画像検査
検査の見方・医師対応
 ・腰痛の検査結果の見方・分析
 ・基本的な治療方針の立て方
 ・医師とのコミュニケーション

頚肩腕症候群(肩こり):生活上の注意・セルフケア

- 腰・関節などの病気

 

頚肩腕症候群(肩こり)の生活上の注意・セルフケア

 頚肩腕症候群の対策としては、治療法のページにて、筋力の低下を避けることなどを指摘しましたが、ここでは、そうした日常の生活の中での対策方法や、各家庭で一人でも実行することが可能なセルフケアの方法などを上げていきたいと思います。具体的には、下記の5点で、こうしたことの普段からの積み重ねが、肩こりや痛みなどの解消や予防に徐々に効いて来ますので、長年なやんでいる方は、少しずつでも構いませんから実行してみてください。

 @ 肩こり予防体操などで身体を適度に動かす

 肩こり予防体操とは、息を吸いながらゆっくり両肩を上げて、息を吐きながら下げる「肩の上げ下げ運動」や、それに加えて、手で頭を押しながら、それに抵抗するように前後左右に頭を倒す「抵抗運動(等尺性運動)」などが上げられます。気がついたときにでも、数回でかまわないので、習慣づけると頚肩腕症候群への対策には有効です。

 A 首や肩に負担をかけない姿勢を心がける

 頚肩腕症候群は、首や肩への負担は厳禁ですから、それをなるべく避けるようにすることが重要になってきます。まずは、あごを引いて、背筋を伸ばし、猫背(ネコゼ)は治すようにしましょう。頚椎(ケイツイ)が自然なカーブを描くので負担が軽くなるように心がけるのです。

 B ストレスを溜めこまない

 意外に肩こりや関節痛などは、精神面からの影響が大きいのです。心身のストレス、緊張はコリを招きます。ストレス解消法を見つけて、なるべく精神的なストレスを溜めこまないようにしましょう。

 C 首や肩の冷えに注意する

 スカーフや肩掛け、マフラーなどで冷えを防ぐようにします。夏は冷房の風に注意し、身体の冷えることをできるだけ避けるようにすべきでしょう。冷えは、コリや関節痛の大敵で、悪化させる要因となります。

 D 長時間同じ姿勢を続けない

 1時間に1回は休憩(キュウケイ)をとって、身体をうごかすことを心がけてください。肩や首、腕を回したり、背を伸ばして、筋力の低下や血行の促進をするようにしてください。


◆「頚肩腕症候群(肩こり)」の関連記事◆

腰痛(ようつう)の基礎知識
 ・腰痛とは何?
 ・腰痛の原因はどんなもの?
 ・背骨の仕組みと腰痛の関係は?
 ・腰痛の付随症状に要注意
 痛み方で原因を把握する方法
  @症状は急性か?慢性か?
  A痛む時は運動時?安静時?
  B痛む範囲は局所?放散?

・腰痛対策のアドバイス
 ・どんな腰痛かを把握すること
 ・痺れや感覚鈍化は軽視はダメ
・腰痛のマメ知識
 ・「腰痛症」とは何なの?
 ・腰痛の原因は様々に出てくる
 ・腰痛時、腰椎で何が起きてる?
 ・背骨の役割?内臓や血管守る
 ・神経障害の症状の特徴は?
腰・関節の症状
@腰や背中の症状
 ・腰が痛い
 ・背中が痛い
 ・背骨が曲がる(姿勢の異常)
A首や肩の症状
 ・首・肩こりが酷い
 ・首・肩が痛い(動かせない)
B上半身・全身の症状
 ・腕が痛い(力が入らない)
 ・手指が痛い(手足が痺れる)
 ・手指がぎこちない
 ・手足が脱力・麻痺する
C下半身・全身の症状
 ・脚が痛い
 ・お尻から脚への放散痛み・痺れ
 ・歩きにくい(長く歩けない)
 ・股関節が痛い(歩けない)
 ・骨折しやすい


突発性難聴
突発的な難聴対策や原因の解説、難聴に関連する病気全般の対策まとめサイト
toppatu.com

咳・痰
咳(セキ)や痰(タン)などが症状に出る病気や原因・セルフケアなどのまとめサイト
sekitann.com

甲状腺異常
甲状腺の機能異常に関して、バセドウ病や橋本病などを中心に重要な情報をまとめたサイト
koujousen.net
本サイトのご利用について 参照文献・論文・サイト一覧
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・